Lever jag längre?

Sisådärja, det blev ett gympass idag med. Trots att inspirationen låg på minus och det krävdes att Philip sa till mig på jobbet att "klart du ska dit!". Thx mate! Och det var riktigt bra pump i de där små biceps jag har idag! Mer än nöjd måste jag säga. Kan ha lite att göra med den där komplimangen jag fick igår, jag körde liksom liiite extra bara för det. Helt plöstligt hade en hel timme gått där nere i källaren. Vad hände där?
Slängde in lite mage mellan bicepsövningarna med, för att kunna låta dem hämta sig efter varje set/övning och klara lite mer än vad de hade klarat annars.

Upplägg enligt följande:
hammercurls // bamsecurls, pinnen // plankan med bollinrullningar, stångcurls med z-stång, omvända stångcurls // benlyft, bicepscurl i cable // plankan 1 min.
Varje övning x 3, ca 8-12 reps. Ofta det upplägget på det hela.
Alldeles för mycket folk för att jag skulle våga smyga fram kameran idag.. Men säg till om ni vill ha fler bilder här så lovar jag att ta mig i kragen och bara göra det!

En tanke slog mig idag på jobbet, mitt i velandet gymma/inte gymma efter jobbet. Mina kära jobbarkompisar vet att jag är en dåre och gärna beger mig till gymmet innan jag börjar jobba, medan de hellre tar sovmorgon. Delade självklart med mig av mitt velande för att få pepp. Får då denna kommentar av en av boysen: 
"Man lever visserligen längre, men de åren har du ju ändå spenderat på gymmet!"
Skrattade gott åt det då, men nu i efterhand.. Det ligger helt klart något i det han säger, jag tillbringar ju flera timmar i veckan i källaren istället för att tex umgås med familj och vänner. Jag kommer troligtvis/förhoppningsvis att få leva längre för att jag tärnar som jag gör nu. Men mycket av tiden lägger jag ju på det som får mig att leva längre. Krångligt? Jag tror ni fattar.
Men, det är värt varenda minut ändå. För jag vinner flera år regelbunden tid längre fram, men förlorar bara minutrar hit och dit nu. Det är inte samma sak.
Ännu en anledning att pallra sig till gymmet imorgon fm innan jobbet!

Biffig!

Ojojoj vilken dag det blivit! Rev av ett bra pass för ryggen i förmiddags, om än lite väl kort. Superset is the shit när man har lite småbrådis. Kanske inte lika lätt att direkt maxa vikterna då, men det behöver man ju inte göra varje gång heller. Faktiskt.
Fick ändå världens finaste komplimang av min braiga vän idag: "Vad biffig du börjar bli! Det syns på armarna nu, det är snyggt!" - Äntligen! Då är det inte förjäves man går ner i den där källaren när det är strålande sol då. Verkar inte vara ensam om att göra det heller, fler av er där ute som gör som jag! Kul att höra! Mitt gym ekade däremot ganska tomt idag, så jag passade på att smyga fram kameran och sätta på självutlösaren för att knäppa lite kort. Here you go!

Upplägget?

Chins i maskin, latsdrag // enarmsrodd med hantel, raka marklyft // hög rodd med rep i cable, "utåtvriden" enarmsrodd med hantel // latsdrag med rep i cable.

Sa ju att jag fick till ett bra pass! Imorgon blir det efter-jobbet-träning istället, orkar inte gå upp så himla tidigt och vara på jobbet 9:30. Nån måtta får de va! Hoppas armen inte laggar ihop under natten, efter dagens vaccination inför Asien-resan!

Gymfunderingar

Frukost kan vara bland det godaste som finns. Och träning kan vara bland det roligaste som finns. Älskar de dagar dessa två godingar kommer efter varandra, utan massa annat tjafs emellan. Då är jag som piggast och starkast, även om jag tagit en finn crisp för mycket och bälgat i mig lite väl mycket kaffe så det skvalpar i magen. Hellre mätt än lite småhungrig och seg.
Att solen skiner är inget som får mig att tveka, jag ska ner i den där källaren och lyfta skrot no matter what!
Vad tänker ni om det, går ni till ett mörkt gym även när solen gassar utanför och andra hellre går till stranden? Eller har ni kanske turen att åtminstone ha solsken i ert gym? House of Shapes har det, men det blir läskigt varmt istället. Föredrar nog källarens halvkyla.. Blir svettigt nog därnere utan gassande sol.

Gammal bild, men i princip samma frukost:

Hallon/keso/kvarg/kanel med klippta magnobitar och Axa func*
Istället för Ryvita-knäcke ett finn crisp med smör och Gouda-ost (SÅ gott!!)

Och så kaffe då. Mörkrost, starkt, som Skåningarna lämnade kvar.

Nu gym, date med en fin brud och vaccination på g innan kvällens jobb. Pepp pepp!!

Back on track!

Lite i efterhand sådär så kommer en update om gårdagens underbara pass. Har man varit förkyld och borta från träningen en vecka så tappar man, iaf jag, väldigt snabbt i orken. Särskilt när man inte är riiiktigt helt frisk ännu, utan fortfarande lite snuvig och hostig sådär (inte halsont, då stannar jag hemma!).
Så med tanke på min form den senaste tiden, inkl det faktum att jag inte velat köra för mycket för att få upp flåset med risk för att få en slemhostattack, så tänkte jag att lite jogg på löpbandet i 3-5 minuter skulle få bli dagens uppvärmning (igår). Döm om min förvåning när jag efter fem minuter inte var trött alls utan hade massor av energi kvar!? Så jag knatade på där resterande fem minutrarna (förprogrammerat 10 min på de där banden). Sen var jag svettig kan jag säga! Men ojojoj vilken victory-känsla!
Passet blev sedan lite bröst i superset med någon övning för vader och någon för handleder/underarmar. Äntligen tog jag tag i de svaga punkterna liksom.. Var det i april jag konstaterade här att jag borde träna upp underarmarna, eller hur var det? ;)


Passet, ungefär:
Armadduktion i cablecross // tåhävningar step-up, sned bänkpress // handledscurl med hantel, flyes med hantlar på sned bänk, armhävningar mot balansboll i hörn (rehab), sidoplanka med dipp 


Skakig och nöjd när jag vandrade till duschen. Mindre nöjd när jag skulle försöka tvätta håret. Jävligt nöjd igen när jag vaknade imorse och känner den stramande träningsvärken. Som ett kvitto på att jag kan!

Lill-Bill

Den här dagen var lite av ett konditionspass i sig, när man var förkyld. 

Nu packar de ut sig i bilarna och åker mot Visby och båten till Oskarshamn igen.
Jag kommer sakna min lill-kusin som attan. 

Nu, stranden? Eller gymmet, om molnen fortsätter välla in?

Men först, vinka lite till sötaste lilla Bill!

Endorfinkickad och klar!

Åh, jag är SÅ tillbaka på banan igen! Fick till ett grymt pass på gymmet i förmiddags så det sved i alla tänka kroppsdelar; axlar, triceps och magen till sist. Otroligt skön känsla att få känna tröttheten i musklerna efteråt igen. Alla de där endorfinkickarna som man blivit beroende av på senaste tiden. De är varmt välkomna tillbaka! Langade fram digitalkameran mitt där på gymmet med, har ju ingen kamera på telefonen nu längre direkt..
Minns inte alla övningar jag klämde in under de där 45 minutrarna, tyvärr...

Aldrig vila

Det är himla svårt att hålla sig uppdaterad på andra och hålla er uppdaterade om mig när man inte har en smartphone och inte har tid att sitta hemma vid datorn. Alltid på vift! Istället för tidningen fick datorn nu bli sällskapet till frukostgröten (med massa keso, banan, kiwi och frysta jordgubbar. Nomnomnom) och morgonkaffet. Ska alldeles snart gasa iväg till gymmet, för att sedan jobbajobbajobba resten av dagen och en bit in på kvällen. Har varit fullt ös på jobbet de senaste dagarna och jag har varit mer än slut när jag kommit hem.
Måste bara dela med mig av min underbara kväll igår: direkt från stressigt jobb till en middag ute på restaurang med familj + mormor, morbror och lill-kusin i Visby hamn. Solsken och god mat. Vidare på en förfest, fyra pers inkl mig när jag anlände. Min dricka? Cola Zero. Jag körde. Kom med för att se GRYMMA Den Svenska Björnstammen på Gute. Efter spelningen och en liten stunds rumpskakande begav jag mig till bilen för att köra hem och sova.
Helt perfekt. Jag älskar att få komma hem. Och jag mår prima idag. Nu ska jag pressa triceps och axlar lite sådär. Eller ganska mycket tror jag.
(När man börjar känna träningsvärk redan innan man gått och lagt sig, då är man uppe för sent va? Gårdagens "lugna" benpass...)

Äntligen gym igen!

Idag blev det då ÄNTLIGEN ett besök på mitt älskade Visby Träningscenter. Ett ganska kort och lite lagom försiktigt pass inne i gymmet. Rygg och biceps under tidsbegränsning. Men det gick alldeles utmärkt det med, och det var underbart att äntligen få känna att man höll kroppen igång igen.
Sedan höll jag igång resten av dagen med. Att leka med en 3-åring på vattenland är inte någon vila direkt. Det där med att det är "onödigt" eller "jobbigt" att gå fram och tillbaka en halv miljon gånger, det har en sån liten parvel inte fattat än. Så varje gång man skulle åka mini-rutschkanan på barnlandet så var man tydligen tvungen att springa upp ur den lilla poolen, sedan tillbaka ned igen. Lite extra motion sådär.
Sen jobba stängningspass på det. Jag vill bara sova nu, länge. Men det hinns inte det nej, för jag ska helt klart till gymmet imorgon förmiddag innan jobbet igen! SÅ saknat!

glömde tyvärr kameran hemma på köksbordet idag när det vankades Kneippbyn,

bjussar på en bild från gårdagens lek i trädgården istället!

Rehab eller nåt

Som om det inte redan var tyst nog här så kan jag nu meddela att den där smarta telefonen är inlämnad var den kom ifrån, på obestämd tid. Kan inte riktigt använda lånetelefonen till att blogga med. Kan än så länge inte använda den till någonting alls, mer än att lägga över nummer på. Kan inte ens använda numrena är.
Lite rehab från en av vår tids största beroenden helt enkelt.
Så, bilen har varit på lagning, jag kan inte träna och har inte ens någon iPhone att leka med. Jävlas inte med mig nu kan jag säga.

Huu

Nu är jag så jävla trött på det här med att vara förkyld. Bestämmer att jag är frisk imorgon. Då kommer jag ha tid att träna igen. Nu blir det en vit vecka. Hoppas jag.

Frukostboostar

Det bästa med att bo i en villa på landet:
bär i trädgården. ♥

Fortsatt förkylt på ön idag. En hel natts sömn fick jag dock åtminstone. Men det där med att träna hade bara varit ren idioti idag, om jag överhuvudtaget vill bli frisk inom kort. Boostar frukosten istället, stannar inne när det är grått ute, laddar batterierna inför kvällens hejdundrande gallej. Ska bara bestämma mig för vilket gallej det är mest värt att gå på.

Havregrynsgröt med massa frön och banan i,
chia på toppen, passionsfrukt, nyplockade hallon, mer banan och havremjölk.

Ryvita med Philadelphia och skinka.
Te.

Alvedon.

Nöjd!

Glassigt

Det hör liksom till att äta glass när man har ont i halsen. Så jag gjorde det. En halv fryst banan, lagom med frusen mango sådär, mixa ihop, tillsätta kesella och kakao och mixa lite till. Så hade jag precis köpt passionsfrukter med - jackpot!

Sjuk och jävlig

Jag snörvlar, hostar och knarkar halstabletter som ska få det onda att domna bort. Sov runt fyra-fem timmar och ville bara att natten skulle ta slut, att jag skulle kunna lägga mig på soffan och mysa med en film. Men ändå är inte det värsta med denna djävulsförkylning att jag är just förkyld och mår piss. Nej, det värsta är att det där med att träna är helt struket ur kalendern. Ändå är jag vaken såhär dags fastän det står i schemat att jag börjar kl 13. Frukost i sällskap av mamma och pappa. Nu tänker jag lägga mig på soffan och tycka synd om mig själv. Och ta en dusch.. Glömmer liksom det när jag inte tränar, då görs det ju naturligt efter varje pass.

Hade gärna åkt tillbaka hit en kväll.
Nynäshamn, 2 juli

En hälsosam sommarsäsong

Sommarens vilodagar = när gymmet har stängt de tider jag är ledig / när jag varit ute kvällen innan. Igår matchade dessa dagar varandra. Toppen, om du frågar mig. Då känns det mindre dumt att man faktiskt var ute.. Jag som skulle hållit mig nykter för att kunna köra.. Även solen har sina fläckar. Sommartid är min svaghet helt klart vinet och alla spännande utekvällar. Säsongsjobbar man så missar man liksom en stor del av gemenskapen om man inte är med på de där roliga kvällarna på dansgolvet.. Å andra sidan har jag tackat nej till bra många fler kvällar än jag stuckit med på redan tror jag. En guldstjärna i kanten där. Hur det blir ikväll återstår att se, då Timbuktu spelar och många kära vänner ska dit och skaka rumpa. Men efter en tidig morgon, en hel dag i kassan med tre Pippi-rusher (brukar vara en), plus ett gympass, så är jag rätt färdig för soffläge istället. 


För ett och två år sedan hade jag troligtvis styrt bilen direkt hem efter en sån här dag på jobbet, inte en lugn stund, folk hela tiden och överallt. Jag hade hittat någon slags ursäkt för att skippa gymmet, varit otaggad och trött. Nu fanns det inte ens ett uns av tvekan, bilen gick automatiskt till gymmet. Och nu är jag piggare än jag varit på hela dagen! Det finns alltid tid och ork att träna! 


Triceps // mage idag:
Repdrag i cable // dips i maskin, pinnen // russian twists med viktboll, kickbacks h+v // hängande benlyft, enarms pushdowns // situps på boll med viktplatta, tricepspress med hantel, planka+sidoplanka.
Som sagt, redo för soffan var det ja..

Heaven on a plate

Lite matorgasm, både igårkväll och imorse. Sådär så att man inte ville att det som låg på tallriken inte skulle ta slut, någonsin. Hela familjen och kusinfamiljen satt och små-åt på middagen i säkert en timme. "Bara en liten bit till" ungefär.

Långkokt högrev som sedan gneds in med rub och grillades.
Potatis och morötter som varit sådär läänge i ugnen så det var ordentligt med färg.
Kokta rödbetor med lite smör och flingsalt.
Fänkål från ugnen (ingen favvo, men jag smakade i alla fall!).

Sallad med tomat, gurka, avocado.
Kall sås på creme fraiche, mango shutney och curry.

Jag dog lite och kom till himlen.

Gårdagens smultronjakt med mor min resulterade i en smultrondränkt gröt.

Jag la på lika mycket till efter att kortet tagits...

And now, gym med syster! Jag tänker mörda mina ben en smula, kanske få den där brutala träningsvärken jag hade efter förra veckans pass, i tre-fyra dagar sådär. Min syster är fotbollsspelare. Detta kan sluta illaaa...

Lite lagom sådär

Ryggpass I said and ryggpass it was! Och för att vara en fredagsförmiddag tyckte jag att det var himla mycket folk i den där källare.. Men jag fick plats att göra mina övningar, bara man kan tänka om i ordningen så gick det bra.

Rygg:
Raka marklyft // rodd m stång, chins i maskin, latsdrag, latsdrag med roddhandtag, enarmsrodd m hantel.
Rätt tungt idag måste jag erkänna, ingen superform, greppet ville inte riktigt vara kvar kring stången, armbågen strulade liite. Men bara erkänna för sig själv, sänka vikterna och göra bättre ifrån sig en annan gång!

Inget värstingpass, men nog vart man svettig ändå!

En stund på stan med mor, en stund i en annan del av stan med en vän.
Sitta på en del av ringmuren och prata sommar 2011 vs sommar 2012.

2011 vinner, i alla lägen. ♥

Ljuva sommar

Livet är inte riktigt som vanligt under sommaren, även om man skulle önska att denna tillvaro man lever i nu var den "vanliga". Strålande sol många dagar, Skåne-kusiner på besök, förra årets älskade jobbarkompisar här på semester, sena ljusa kvällar, "tidiga" gym-morgnar, lagom med jobb. Ingen tid över för datorer här inte! Men nu, en snabbis medan jag väntar på mor min som ska bli sällskap i bilen till staden. Hon som ska kolla fotboll (damlandslaget är visst på ö-besök de med) och jag som ska ner i gymmets källare och spänna mig. 
Inget gym sedan i tisdags. Planen var att åka dit i onsdags morse, men med strålande sol utanför när klockan ringde och kusiner som kommit under natten. Nä, jag planerade om och tog en timmes morgonpromenad istället och fick finsällskap till frukosten sedan. Hade ändå träningsvärk i många delar av kroppen från passen dagarna innan.
Men nu, som sagt, nu ska ryggen få sitt!

Nya favoritfrukosten a la AliceAugusta,

Hallon-keso-kvargröra med torkade mangoskivor, vindruvor och Func* müsli,
knäckemacka med Philadelphia och skinka och kaffe.

Bara för att man inte är på gymmet kan man väl träna lite på hallgolvet
medan man väntar på att familj och kusiner ska komma hem?

Stapplar fram...

Kan inte direkt påstå att träningsvärken från igår gått över. Imorse när jag klev ur sängen var det med ordentlig möda jag stapplade mig upp benen (jag har en låg säng vet ni). Fick frågan idag på jobbet om jag hade skoskav. Då har det nästan gått för långt. Men bara nästan.
Och för att bre på det hela körde jag ett biceps-/axelpass idag så jag skakade när jag skulle låsa upp bilen efteråt. Väntar med spänning på det resultatet imorgon... Men vet ni vad det absolut bästa med dagens pass var? Jo, jag märker att jag blir starkare och starkare, hela tiden. Ökade på det mesta idag. Fortfarande långt ifrån de riktiga atleterna, självklart. Men bra så mycket mer än vad jag klarat förr!

Supersetade enligt följande:
Bamsecurls // axellyft framåt, curls med z-stång // axellyft åt sidan, hammercurls // axelpress, pull-ups // Pinocchio

Here we go again

Det var länge sedan jag fick träningsvärk av att bara gymma på egen hand, sån där riktig träningsvärk så man liksom bara grimaserar när den drabbade muskeln påverkas. Igår lyckades jag fixa ett sånt pass, så idag är det jobbigt att bara gå. Även på plan mark. 
Tog mig alltså upp vid 9-snåret trots att nattens åskoväder höll mig vaken alldeles för länge. Det var som att vara på nattklubb, så mycket som det blinkade. Då var man inte direkt glad över att man sov ensam. Mamma hade pappa, syrran hade en kompis på madrass på golvet. Vad hade jag, kudden, mobilen? Men jag överlevde minsann det med.

Gympasset var alltså ben, inte sååå många övningar, inte överdrivet tungt heller tyckte jag? Men svetten, den rann den!
Ben: knäböj med stång, utfall på bosuboll med hantlar, drag i cable åt alla håll ("rehab"-övning), leg extension, bollinrullningar // plankan


Massa födelsedagsfirande både hemma och borta på det. Men jag är pigg idag ändå minsann och ikväll är det dags att komma tillbaka till jobbet efter en veckas ledighet. Jag tycker det är jobbigt att komma tillbaka efter en vecka, kan tänka mig hur jag kommer känna om några år när man har flera veckors semester i rad...

Stackars mig

OjojOJ säger jag bara! Det jag kände av i magen igår förmiddag var absolut ingenting jämfört med igårkväll och nu. Att skratta åt Oskar och pojkarnas skämt igår var riktigt jobbigt, att vända sig om i sängen i nättras var jpbbigt det med, att resa sig ur densamme imorse var jobbigast av allt. Och nu är det bara att invänta träningsvärken efter gårdagens rygg-tricepspass...
Upplägg: sittande rodd // triceps pushdowns, chins (Oskar körde fritt, jag i maskin, men fan så mycket lägre vikter än jag brukar klara!?), latsdrag // smal bänkpress (decline), raka marklyft // tricepspress med hantel.
// = superset, om ni inte räknade ut det själva ;)

Energin efteråt var i botten, så skulle man gå i 15-20 min till Simon, med kasse och uppförsbackar. På hemvägen väntade vi på bussen i sju min istället för att hinna hem på ungefär samma tid. Skyller på Oskar och hans väska...

Bränd hud, brända muskler.

Nog svider det i kroppen idag minsann! Dock inte så farlig träningsvärk som jag befarade efter gårdagens gympass med Oskar och Simon, helt efter deras upplägg (men med betydligt lägre vikter). Nej, jag låg ju även ute i solen i några timmar igår. Och Malin ägde inget sollskydd och jag hade inget med mig själv heller i packningen. Så ja, jag är bränd. Inte jättefarligt, men röd är jag lite här och var, och det kändes när man skulle sova det. Bränd mage + brända magmuskler..
De supersetade, axlar och mage. Och jag trodde i vissa stunder att sushin vi åt till middag i gröngräset i väntan på tunnelbanan skulle komma upp igen.
Ikväll är det på't igen bara!

Fortsätter Stockholmsvistelsen

Solen strålar över Stockholm idag och jag tvingar med solskygga Malin ut till en park eller liknande. Hon får la lägga sig under ett lakan eller nåt för att skydda sin ömtåliga hud. Jag ska få färg (jag säger få färg, inte bli brun, det händer inte) nu när jag för första gången har flera dagar i rad ledigt en sommar.
Grötfrukost och kaffet har sjunkit ner i magen. Väntar bara på att Malin ska bli klar så man kommer iväg någon gång... Ser redan fram emot kvällens gympass. Redigt rastlös i kroppen nu!

SEMESTER!

Ojojoj, vilka härliga semesterdagar jag har haft hittills i Stockholm! Påbörjade dem igår, dryga tre timmars båtresa, en dryg timme på tåg och sedan lite bussåkande till andra änden av Söder för att dumpa väskan hos Ronja och Denice innan en tur till stan. Medan de andra vaccinerade sig blev det en väldigt sen lunch, på Blueberry. ♥ Så blir det om jag får bestämma alldeles själv! Gött va're! 
Sen hemförbi brudarna en sväng innan tåg igen, tillbaka till Nynäs för ännu mera båtåkande - denna gång med motorbåt ut till en klippig liten vik. Grill, snickarkorv & fullkornsbröd, jordgubbar doppad i egentillverkad mjölkchoklad (båtägarens mor hade visst chokladtillverkning med butik i huset!) och till och med lite grillad pizza. Den lämnade jag dock till de andra att äta av...

Idag vart det heldag med Malin på Skansen med allsång och allt! Från kl 14 var vi mest stillasittande på en obekväm bänk. Men det resulterade åtminstone i bra platser precis vid gången. Inte perfekt scenvy kanske, men helt okej. Vi såg de flesta på nära håll istället helt enkelt ;)
Det där med att äta fick bli sådant som kunde ätas med händerna - souvas till lunch och korv&bröd till middag. Så ingen kunde ta våra platser! Vrålhungrig när man kom hem. Proteinshake och pinsamt mycket vindruvor. Avslutar dagen med veckans plankutmaning och nu stupar jag i säng och laddar inför gym med Oskar imorgon. Kan bli tungt!

På resande fot

Checkar ut från min sommarvardag och tar någon söags semester i sex dagar framåt nu. Minns inte när jag senast var ledig mer än två-tre dagar i sträck under sommaren. Så det är välbehövligt detta. Och ska spendera dessa lediga dagar på bästa sätt i Stockholm med alla saknade vänner där. Det ska parkhängas, sittas på uteserveringar, sjungas allsång på Skansen, kollas bio. Och det ska fortfarande hållas igång. Har någon gymdate inplanderad med biffkompis som jag ser fram emot. Funderar lite svagt på att ringa House of Shapes och fråga om jag får gästspela en dag eller två. proteinpulvret är förpackat i zip-påsar i färdiga portioner pch jag känner mig lite som en knarkare.

Anländer inte till huvudstaden förrän 13:37 och jag har därför grundat led superfrukost och förberett med att packa banan och proteinshake. Jag känner mig själv, jag vet att jag kommer bli hungrig snart igen. Trots gröt med keso, halv banan och jordgubbar, och Runda björn-knäcke med ägg...

Run bitch run

Sitter i soffan och skakar och darrar en smula. Fick för mig att jag skulle gå ut och gå, drog på mig sport-bh, löparjackan och springskorna, tillsammans med de stora sköna jeansshortsen som satt på innan. Hann gå till brevlådan innan jag insåg att "nää, jag ska fan springa idag!". Gick tillbaka de tio meter jag hunnit, av med jeansshorts och på med träningsshorts. Hörlurar i öronen och Springer-spellistan på. Och jag är SÅ JÄVLA STOLT, för jag sprang nääästan hela vägen runt min runda! 4,3 km, varav bara typ 100-200 gåendes. Med tanke på att det blev sent igår, att det förtärdes alkoholhaltiga drycker, att jag inte sprungit annat än tio min på löpbandet de senaste veckorna. Med tanke på allt det där så är jag sjukt nöjd. 

Tror jag har eftersvettats färdigt nu. Dags för en dusch och att få lite mat i magen kanske..