Casall T.O.D.

Så gick det med den vilodagen ja. Nu är jag helt slut. Främst i benen. Jag stapplar fram, ena benet höll på att vika sig under mig när jag skulle lyfta ut träningsväskan ur bilen. 
Med andra ord, alla tummar upp för Casall's T.O.D.-app! 
Valde "strength endro", 45 min, medelsvårighet. Tur att man inte valde avancerad kan jag säga..
Fick tvinga mig igenom mycket, och faktiskt fuska på en del. Det fanns helt enkelt ingen energi att lyfta från marken i hoppen! Tur att jag hade vännen där som kunde skrika på mig lite då och då..

Uppvärmning:
Höga knän - 60 sek
Gående utfall - 120 sek
Springa bakåt - 60 sek
Höga sparkar - 60 sek

Passet: 
Squat med hopp - 60 sek (skulle varit med kettlebell, fööör tungt..)
Vila - 10 sek
Utfall med hopp - 30 sek
Vila - 10 sek
Kettlebellsvingar - 60 sek
Vila - 10 sek
"Power chops" - 30 sek
Vila - 10 sek
"Cleans" - 90 sek
Vila - 60 sek
x 6 !

Det var magövningar i slutet, men dem hann jag inte med. Vännen skulle stått och kollat vad det skulle komma för övningar, men hon var i andra sidan av salen och dansade istället just då.. Lite planka hann jag med, några bollinrullningar. Men det var visst fel såg jag i efterhand..

I am wonderwoman!

Nej, nu får det vara nog med att hänga hemma! Det kryper i skinnet på mig. Och då träningskompis visst hade feber idag så blir det inget Sh'bam-pass. Vad göra? Jo, dra till gymmet ändå och lägga beslag på en av salarna för att köra ett pass ur Casall T.O.D! Min sjuka kompis får komma med i mjukiskläderna och se till så jag kör ordentligt. Dessutom är hon danslärare på stället och kan med andra ord stereon. Och har gott om musik! 

Sååå, dags att byta om! 

Och btw, idag blev de där våfflorna inte alls bra. Smulor, eller lite geggiga i mitten. Skyller på våffeljärnet!

Vad gör du medan...

...kaffet bryggs? Energin finns därunder skinnet och vill bara uuut! Så medan kaffet puttrar i bryggaren passar jag på att köra Bodycomfs fredagsfight! Bränner fint i låren nu kan jag meddela!

103 st hann jag med, med 13 benböj per omgång i snitt. 

I köket, med min spegelbild i ugnsluckan, medan kaffet bryggs bredvid mig.

Vackert, otroligt vackert..

Tabata-timer är riktigt skönt att använda sig av tycker jag! Har använt det till flera olika saker nu; mountainclimbers, plankor, benböj.. Och säkert mer som jag glömt bort just nu bara.  

Kanske ska ta och riva av några olika övningar här hemma, tabata-style... Har ju ändå inget bättre för mig. Just nu är säsong 1 av Fame-serien i bluray-spelaren. Jag har varit förälskad i Fame sedan jag såg musikalen i Malmö när jag var sisådär tio år eller något. Jag slås dock av en sak varje gång jag ser filmen/serien: de flesta tjejer ser anorektiska ut. Det är bara Leroy som har riktiga muskler. Kom igen tjejer, ÄT! Man kanske ska vara glad att man inte var en del av den där dansvärlden på 70-80-talet ändå. Även om jag ofta önskat att jag var det. Dieter hit och dieter dit. Nej, tacka vet jag mat! 

Tycker klockan kan bli dags för lunch snart. De där proteinpannkakorna igen kanske...

Värmeslag i höstrusket

Varm gröt med varma bär, två muggar varmt te till det. Det spelar ingen roll att regnet vräker ner utanför och det snarare ser ut att vara november istället för sista augusti, jag är fuktig av svett ändå! 
Min nya rutin "förmiddagspromenad" lockar inte alls idag. Min fina, rosa jacka med så bra fick för telefonen är verkligen inte vattentät, och jag har ingen större lust att bli förkyld.
Träningen är schemalagd till 16:30, ett Sh'bam-pass med en kompis. Det är min "vilodag". För musklerna, kanske inte för flåset. Och troligtvis för skrattmusklena då med. Det är ju ändå dans vi pratar om! Saknade, älskade dans! Vill tillbaka till House of Shapes Feminine Vibes-klasser..

Vad ska ni träna idag? Blir det en löprunda/promenad vädret till trots?
Eller behåller ni också pyjamasen på så länge som möjligt idag..?

Matklocka?

Förvånar mig själv när jag inte är hungrig när klockan blivit tio. Gör en snabb check i Shape up, dags att äta!
Keso, kesella, hallon, Func*-müsli och kardemumma.
Fast jag kommer troligtvis ändå att vakna vrålhungrig imorgon...

Energin, vart är du?

Dagens gympass blev inget mördarpass direkt. Övre ryggen/axlarna är fortfarande otroligt stela och ömma efter måndag/tisdag, och det är svårt att göra många övningar då kan jag säga! Planen för dagen idag var rygg. Behöver jag säga att alla former av roddövningar var uteslutna? ;)
Energin var inte heller på topp. Kände att kroppen inte riktigt var på lin sida idag tyvärr.. Vet inte vad jag kan skylla på där? Inte sömnbrist, inte utmattning. Fortfarande samma sak, kropp och knopp hänger liksom inte ihop som de ska.. Men, bara att sänka vikterna lite och verkligen fokusera på teknik, andning och musklerna som skulle arbeta.

Marklyft // rygglyft i ställning, latsdrag, chins i maskin, rygglyft på matta (tabatastyle).
Planka, sidoplanka, cykling, omvända situps, mera planka.
Totalt tre plankor x 1 min + 1 sidoplanka 30-35 sek (per sida). Däremellan lite mixade magövningar.

Under mina fötter.

Jag går på asfalt, på nästan igenväxta stigar, på en grusväg där jag hör stenarnas knaster genom hörlurarna där Daniel Adams-Ray sommarpratar, på stranden där jag får sand i skorna. 
Nu landar jag hemma en kort stund för att förbereda matlåda och packning, snart ska här gymmas, sedan ska här drickas kaffe/te med en gammal klasskamrat som snart lämnar ön även han.

Shorts på över tightsen, allt för att skona mina strulande ljumskar/höftböjare.
Värme hjälper! Tur att mina shorts är så gudomligt sköna och otroligt snygga!

Säkra kort

Inga chansningar, inga risker. Här blev det grötfrukost! Och nu är både jag och magen nöjda.
Fick dock lite tips på hur jag ska förbättra chiapuddingen. Logiskt nog att ta mer chiafrön. Får se om jag vågar mig på ett nytt försök...

Mosad banan, kiwi och fryst mango. 

Ägg med örtsalt. Kaffe. Pinsamt mycket kaffe.

Fortsätter min nya rutin även idag tror jag. En förmiddagspromenad, en podcast, solsken och pigga fötter. Dags att beta av sommarpratarna! De som jag anser intressanta då...

Vi ses?

En sista kväll med två näst intill barndomsvännner, som i övermorgon drar på äventyr i norra Norge på obestämd framtid.
Slutade inte i tårar, men däremot blåa läppar och tungor efter att ha ätit frysta blåbär med fingrarna. Lite hallonglass/tårta på det så var kvällen gjord. Hatar avskedskramar. "Vi ses" är SÅ mycket bättre! Eller vad säger ni?

Nåt gammalt, nåt nytt...

Stel som om jag vore gipsad runt axlarna. En massage hade definitivt inte suttit fel! Så överkroppen fick vila idag till förmån för ett benpass! Ingen photoshoot dock, bästis låg hemma i feber och ordentligt halsont. Nästa vecka försöker vi igen!

Knäböj med stång // benlyft i ställning, knäböj på bräda m hantel (se bild ^) // benlyft på bänk, utfall m hantlar, russian twists m gymboll // "fällknivar" vanliga+höger+vänster, höftlyft

Nya övningar, nya varianter av gamla övningar. Omväxling förnöjer! Och ja, det känns redan av när jag går i trappor!

Att skapa en vana

Klart jag skulle klämma in en promenad! Solsken, en hel strand till mitt förfogande, ett påbörjat avsnitt av Morgonpasset i P3 (måndagens avsnitt) och energi att göra av med!
Nu ska matsäcken packas och det börjar bli dags för gyyyym!

Misslyckat försök till förändring

Omöjligt att somna igår, klockan hann säkert ticka fram till efter 02:00. Ändå vaknar jag av mig själv runt nio-tiden. Självklart vrålhungrig. Hade nördat runt på lite blandade sidor igårkväll; Thailands-info, Sportamore.se och allehanda tränings-/matbloggar. Hittat denna bloggerska som hyllat chiapuddingar så högt, så jag förberedde, för att snabbt fixa imorse. Totalt misslyckad.. Fortfarande mjölkig, blåbären och bananen sjönk igenom istället för att stanna kvar fint på toppen.
En knäckemacka med ägg, kaffe. Sen var jag långt ifrån nöjd. Öppnade skåp och kyl flera gånger. Öste till slut upp lite keso och kesella i frukostskålen, smaksatte med kardemumma och åt. Nu är jag lite mer nöjd åtminstone. Nä, tacka vet jag gröt!

Nu sitter jag och velar lite. Promenad eller ej? Får nog korta ner den om jag ska hinna vara på gymmet till kl 12 för den där photoshooten jag nämnde igår... ;)

Hej hallå främlingar!

Ojojoj, nytt besöksrekord idag, med hästlängder! Varmt välkomna hit go' vänner! Hojta till om det är något speciellt ni vill veta mer om eller något särskilt ämne ni vill att jag ska ta upp!

Imorgon blir det troligtvis/förhoppningsvis photoshoot på gymmet med bästis. So stay tight...!

Puss på er! 

Reasons to be fit

Mördade axlar och nyfunnen kärlek

Nu vet mina axlar minsann att de lever! Eller levde, åtminstone.

Axelflyes med hantlar // bamsecurls, framåtlutande axellyft // curls med z-stång, hakdrag // liggande curls på bänk i cable, axellyft m hantlar fram-sida-fram-ner // hammercurls.
Massa nya övningar som jag letade fram i väntan på att tvätten skulle bli klar innan idag. Tummen upp!

Mat, dusch och en sväng på stan. Hittade underbara skor ur Asics provkollektion, 500:- bara! Hade ju varit perfekta att ta med till Asien, att promenera i. Underbart snygga, bra kvalité och inte överdrivet dyra.. De ligger undanlagda i mitt namn till imorgon.. Ååååh...

Lite kär i alla tre par, men de som sitter på fötterna är mina nya ögonstenar...

Checklista avcheckad!

Promenad avklarad, tvättmaskinen klar, rummet någorlunda städat och det börjar bli dags för mellis innan gymmet. Och jag måste ta bussen dit eftersom bilen står kvar där jag ställde den i söndags när det vankades fest. Och Gotlands kollektivtrafik är inte den bästa. Min linje är den so går oftast, hela en gång i timmen, dagtid. Kvällar kan du glömma! Så det blir att kånka på stora väskan det!

Nu: avokado och keso och massamassa örtsalt!

För jag har all tid i världen!

Ledig, arbetslös eller whatever! Jag har hur mycket tid som helst nu, och jag har bestämt mig för att ta tag i mina saknade promenader! Mobilen blev tömd på musik när jag hade den inlämnad, men jag har upptäckt alla dessa poddar som finns därute. Perfekt att försvinna iväg i tankar till när man är nere och promenerar på stranden. Så är det inte så himla högt ljud att man inte hör bilarna som plötsligt dyker upp bakom en på alla småvägar jag går på... Livsfarligt!

Hade tänkt ta mig till gymmet så fort som möjligt idag, men mamma hade lämnat en lapp om att tvättmaskinen skulle startas = över två timmar kvar tills den är klar att hängas upp. Perfekt för en promenad? Yes!
Sen ska jag ta tag i mitt kaosartade rum. Till och med bästa vännen var lite chockad när hon kom hit igår, aldrig sett mitt rum så stökigt... Ooops! Jag kommer ha tid att gymma med!

Havre/quinoa/linfrö-gröt med kakao och kanel.
Mosad banan, chia, kiwi och frysta jordgubbar.
Arlas proteinmjölk med blåbärssmak.

Finn crisp med ost (ej på bild).

Tre koppar kaffe.

Dags att vakna!

Det är bra när man har en vän som gar mer energi än en själv, som säger att man ska gå ut och gå en långpromenad på stranden.
Nu är jag nöjd med dagen, när det inte bara blev soffläge hemma. Imorgon är jag helt tillbaka på banan igen!

Inte världens bästa dag..

Misslyckad microgröt och ostmacka till frukost, massor av olika sorters vätskor och gotte och nattamat igårkväll. Idag blir inte många knop gjorda kan jag säga. Även om jag bra gärna vill ner i gymmet, musklerna behöver rastas, men resten av kroppen vill lägga sig under täcket bara.

Dags för vaccination #2, sen blir det nog lite thai-mat för att fira att vi är et steg närmare resan. 49 dagar kvar tills vi lyfter!

Solenergi = bästa?

Tråkvädret försvann, solen anlände och min energi gick upp i topp!
Nog har det blivit några timmar framför datorn idag, men annat har också hunnits med. Har dammsugit nedervåningen, letat ut intressanta recept i olika tidningar och gjort upp förslag till en matlista för veckan. Själva ihopsättandet av matsedeln gjorde jag ihop med mor min, hon har bättre koll på veckans logistik med fotbollsträningar och liknande. Men jag lade grunden och hon slapp det ständiga problemet med "vad fan ska vi äta!?". Ständigt återkommande fråga, som ofta väcker frustration här hemma.
Problem upptäckt, problem löst.

När solen kom fram kom ju energin som sagt. Och efter att den supergoda lunchen hade smält så gav jag mig ut på en timmes pw med den sista podcasten av Philip och Svanberg i öronen! Ojojoj, vad jag nu insåg hur mycket jag saknat mina långpromenader! Öste i mig två stora glas vatten medan de avrundade poden och körde sen två tabataintervaller barfota i gräset. Första med airsquats // "fristående" jägarvila (bottenläge airsquats), den andra omgången med riktiga mountainclimbers och vila emellan.
Har insett att det jag kallat mounationclimbers så länge inte har varit i närheten.. Nåja, man lär så länge man lever!

Nurå?

Så var man typ arbetslös nu då. Idag har jag inte en enda viktig tid att passa, inget att jäkta till, inget direkt "måste". Jag ska vara hemma, gå i pyjamasen så länge jag kan, plocka undan saker som ligger framme, hjälpa till att dammsuga lite, plocka undan lite mer saker som ligger framme (jag är rätt bra på att lämna saker lite var stans..). 

Gymmet öppnar inte förrän 14, och jag drar nog inte dit förrän senare ändå. Om jag inte får för mig att vila. Kanske borde? Men tvivlar starkt på att jag har ro till det. Regnet utanför lockar inte direkt till någon trädgårdsträning eller löprunda heller. Har dessutom konstaterat att jag pressar mig själv bättre på ett löpband än på den asfalt/gräs/grus/stigar som erbjuds här hemma.

Ska leta upp lite roliga recept kanske, ta reda på mer bra-att-veta-saker kring Asien-resan, kolla om man ska läsa någon distanskurs för att underhålla sig själv. Ja, jo, det kommer bli en skön dag!

Bra men inte bäst

Långt ifrån det där superduperpasset jag hade önskat. Energin fanns inte riiiktigt där ändå. Skyller delvis på att jag sket i kaffet innan.
Men jag var där, och jag körde på trots att jag tvekade innan. Triceps och yttepyttelite bröst. Det var trångt framför speglarna, vid stänger och hantlar.

Ökade på uppvärmningen till 15 min på löpbandet, ska ta tag i den där konditionen!
Dips i maskin, repdrag i cable // pecdec, hantelpress över huvudet, bänkpress (körde med den lättare z-stången), french press.
Avslutade med magövningar; hängande benlyft, "fällkniven", situps på boll // plankan.

Massor av blodpudding i magen nu, matlådan förberedd. Sista dagen (kvällen) på jobbet väntar!

Uppe med tuppen

Det spelar visst ingen roll att man har sovmorgon, här vaknar man ändå innan föräldrarna till och med!
Frukost i magen, med te istället för kaffe som tillbehör för ovanlighetens skull. Kroppen är uppmjukad och medgörlig igen, så nu är det minsann slut på vilan! Lite smågrejer hemma att fixa och kolla upp först, sen ska triceps och bröst få sitt för veckan!
Vad hade jag gjort utan mitt älskade gym?

Mera mat!

Kroppen jublar lite över dagens vila. Huvudet har energi kvar till mer, men nu är gymmet stängt och jag lyckades hålla mig därifrån. Skall iväg på en mysig tjej-/barnvaktskväll på landet. Det bjöds på middag där om jag ville, men korv stråganoff var allt annat än lockande. En av väldigt få maträtter jag verkligen inte kan få i mig, har inte ätit det sedan jag var litet barn. Nej, tog mammas Ica-kort och handlade loss lite. Blev en underbar laxsallad med lite allt möjligt. Sallader kan vara det bästa som finns! Nästan..

Babyspenat, zucchini stekt med örtsalt, paprika,
gotländska ekologiska körsbärstomater, avokado,

mathavre och kallrökt lax.

Kunde det inte funnits mera?

Proteinpimpad

Mamma hade visst fått några tetror av Arla's proteinmjölk med blåbärssmak igår när hon traskade runt Blodomloppet med arbetskamraterna. Har inte haft några planer på att testa den och betala extra för den, eftersom den inte innehåller särskilt mycket mer protein än vanlig mjölk. 1 gram mer per 100 gram? Inte värt de extra kronorna.. Men nu, lika bra att testa! Och god var den verkligen!! Så den fick bli basen i morgonens gröt, fast jag annars aldrig kokar gröt på mjölk.
Piffade med lite kardemumma, hade på lite mer blåbär på toppen tillsammans med banan och hallon. Ett kokt ägg fanns i kylen = ägg med örtsalt på ett fat för mig. Extra starkt kaffe till det (råkade nog ta ½-1 mått för mycket när jag bryggde det..).

Dags för jobb 10-17, och sedan tvingar jag mig själv till en vilodag. Har visst blivit fyra pass denna vecka redan, av fyra möjliga dagar. Och denna helg kommer jag och gymmet faktiskt gå ihop med tiderna! Trevligt! Så jag lämnar hela träningsväskan hemma så jag inte får för mig något efter jobbet ikväll..

Världens bästa snabbmat?

Frågar du pappa så är det tydligen stuvade makaroner och färdiga köttbullar att steka på.
Frågar du mig är det en halloumisallad med alla grönsaker kylskåpet har att erbjuda. Plus frön. Plus finn crisp.

Nöjd! Men kanske ett finn crisp till.. Är ju så gott! Nomnomnomnom...

JUST DO IT!

Jag gjorde det! Jag trotsade träningsvärken och sprang! Inte på någon mysig stig eller landsväg, inte filosoferandes över livets stora gåtor eller på något sett rensande för skallen. Det var en pina, rakt igenom! Men jag tvingade mig själv, och jag klarade det! Och för första gången någonsin tror jag att mitt psyke var starkare än min kropp!
Förr har jag så enkelt "gett upp", hittat ursäkter när jag blir för trött, stannat för lätt. Vi snackar främst löpning här då alltså. Men idag var det "bara några hundra meter till, bara minuten ut" som gällde. Och när minuten eller de hundra metrarna var avklarade kunde jag pusha mig själv ännu lite till!

Hade bestämt mig för fem km, så ställde in tiden på drygt 40 min och rullade igång bandet. Hastigheten var inte så viktig, jag skulle bara ta mig igenom hela sträckan. Men ju snabbare jag sprang desto kortare tid behövde jag pina mig, resonerade jag.
Till slut trodde jag att benen skulle vika sig under mig. Då tvingade jag mig att åtminstone hålla ut tills jag klarat av 3,5 km, sedan sänkte jag hastigheten en stund. Försökte öka igen när jag kommit upp på 4 km, sprang en bit, men benen sa stopp. Fick sänka och köra pw några hundra meter till. Men jag sprang i mål, det var det viktigaste!

Eftersvettningarna var inte nådiga. Utmattningen nu är total. Men jag skulle kunna ställa mig på hustaket och skråla med Loreen till Euphoria utan problem! Så. Jävla. Nöjd!

Växlande molnighet, igen.

Trött. Så trött. Önskar innerligt att jag struntat i att måla ögonfransarna med mascara så att jag riskfritt hade kunnat gnugga mig i ögonen. Men så smart var jag inte då nej.
Imorse var det inte samma beslutsångest som igår, idag var det ingen tvekan om att det var gröt till frukost som gällde! Med kakao, kanel och mosad banan i, med kiwi, jordgubbar, chia och mjölk på.
Favorit i repris med ägghalvor med örtsalt. Tre koppar kaffe till det, typ. Borde verkligen bli pigg snart...
Sitter ner sålänge, lite lagom stelopererad i benen efter gårdagens nu-ska-jag-ta-slut-på-min-kompis-pass!
Jag som hade funderat på att FAKTISKT dra ut på en springtur idag..

Kvällslektyr

Det är tydligen möjligt att läsa igenom ett helt magasin om kost, träning och hälsa på bara någon timme. Så är det när det regnar och den skolklass som befinner sig på anläggningen är iväg på korvgrillning och bus av något slag (stackarna..).
Oerhört glad att nya numret av Fitness Magazine låg hemma igår när jag kom hem, den åkte med i väskan idag utan tvekan!
Blir sugen på att testa massa nya program och recept! Favoriterna i detta nummer är:
"Dags för nystart i gymmet" - 3 program att köra igenom per vecka med massa spännande övningar!
"Låt musklerna växa!" - 12-veckorsprogram som ska bygga upp dig till MAX!
"Lördag hela veckan" - det där obefintliga sötsuget jag skrev om för några timmar sedan ni vet? Blir inte mer sugen av att läsa om alla E-nummer godiset ofta innehåller...
"Pimpa din pippi" - kycklingen är ju bara bland det godaste som finns...

Snart får jag åka hem och sova...

Just nu

En himla tidig middag. Känns som att jag trycker ihop dagens födointag. Lite som periodisk fasta, men ändå inte. Eller jag vet inte, äter vad jag känner för när jag känner för det, oftast.

Stod i butiken och hittade utgånget godis, några dagar sådär, men ändå osäljbart. Ofta på somrarna annars kan vi få tillbaka glassar som varit trasiga på olika sätt när kunderna öppnat dem. Andra blir varma inombords och smyger i sig det. Jag bryr mig inte närmvärt, hoppar verkligen inte jämfota över det.
Förr om somrarna var jag en sån som kunde smyga i mig det, njuta av chokladen och känna mig busig. Nu är jag inte det minsta sugen. Och jag kan inte säga när exakt jag slutarde bli det? Plötsligt fanns inte sockerbehovet alls längre. En banan när blodsockret sjunker, lite keso, en shake, ett kokt ägg. Men en chokladbit eller bulle, nej..
Jag är bara beroende av mina endorfiner. Kan det tänkas att det finns något vetenskapligt samband, kanske?

Jag yrar bara på min lilla rast här, ja vill inte hävda mig eller peka med pinnar. Jag undrade bara, vet någon om det finns något som förklarar detta på riktigt? Är ni likadana?

Don't stop me now

Nu är jag så mätt så jag storknar. Tur att jag inte måste skynda direkt till gymmet denna dag, utan kan låta allting sjunka ner en bit..
För en gångs skull stod jag helt nollställd i köket imorse, "vad fan vill jag äta!?". Gröt vs the ordinary keso/kesella-röra. Visste att det låg ett kokt ägg i kylen med. Var för ovanlighetens skull inte ens hungrig, inte sådär så att magen skrek efter mat åtminstone.

Det blev röran, med ett litet utbyte mot standarden: mosade en halv banan och geggade ner i, och så bara några få hallon istället för typ en deciliter. Gott vare, men som sagt - mättande! Det kokta ägget skalades och delades helt enkelt mitt itu och strösslades med örtsalt. Enkelt och gott, fantastiskt.

Fortsätter min låtsas-pt-karriär vid elva idag, nu kör vi ben tillsammans! Djuuupa knäböj ska jag tvinga henne att göra... 

3,5 timmar senare..

Kom till gymmet strax innan kl elva och är fortfarande kvar här när klockan börjar närma sig halv tre. Har jag sagt att detta är typ mitt andra hem?
Jag har dansat i dessa lokaler sedan de flyttade hit verksamheten för säkert tio år sedan (om inte mer?), jag har gått på bodycombat, spinning, bodypump, burn at the barre, cirkelträning, box och hängt i gymmet en hel del genom åren.
Idag har jag tränat själv, käkat lunch med gamla danslärare, tränat min reskompis, duschat och nu käkat lite pre-work-mellis medan jag bläddrat i ett gammalt nummer av Fitness Magazine. 3,5 timmar senare liksom..
Tjaa, varför inte!

Kampanjer!

Har ni förresten sett att Campadre har kampanjer med både Casall och Karitraa just nu?

Har aldrig testat nåt från Karitraa, men Casall har ju så underbart sköna kläder! Kanske ska ta och bli en konkurrent till mina älskade Nike-outfits...?

Skön jacka/tröja att dra till träningen i,
en bikiniöverdel som faktiskt sitter där den ska när man busar i vattnet!

En skön väst att även den ha till/från träningen,
ett nytt linne, varken rosa eller svart.

Leker PT, igen

När man vaknar en hel timme innan klockan ska ringa, vrålhungrig så magen krämpar och kissnödig så man knappt kan ligga raklång.. Sovmorgon hade jag tänkt mig. Men nu har jag istället lite extra tid att förbereda dagen utan varken stress eller virrvarr omkring mig. Matlådor, mellis, kläder. Och så träningsupplägg för min älskade reskompis. Antar att hon inte vill se o-fit ut bredvid mig på playan i Asien... Skojade! Hon är snygg som få! 

Det är så kul att mina vänner litar på att jag är duktig, att jag kan saker för att jag tränar så mycket. Ingen som helst utbildning, inte minsta lilla kurs. Men ett jäkla intresse och kunskapstörst! Så jag googlar runt lite och ska hjälpa henne komma igång med träningen igen efter en tids uppehåll.
Så ska jag hinna gymma själv med. Så för att orka med allt, inte bli vrålhungrig alldeles för snart, så grundade jag liiite extra idag. Knäckemacka med ägg och örtsalt, mumma!

Nej, nu ska jag "jobba".

Måndag, nystart

Ny vecka, ny energi, nytt proteinpulver! Slutade jobb tidigt, svängde förbi Gymgrossisten och fick med mig en ny röd bunke hem - Scitec chocolate raspberry.
Redan hunnit testa och det får helt klart väl godkänt! Det smakade verkligen choklad! Och så något lite annat i botten, hallon! Fick åka ner en liten dos i kvällens keso/kesella-gegga med. Kan verkligen inte gå och lägga mig med minsta lilla sug i magen, då är det omöjligt att somna. Och så vaknar jag alldeles för tidigt och är vrålhungrig dessutom.

Dagens gympass började med seghet i kroppen, det märks att man inte varit hemma på en hel helg. Och så satt ju den där träningsvärken kvar från i helgen dessutom.. Rätt mör lite varstans. Men tvingade mig igenom 10 min på löpbandet, sen var det bara att tuta och köra! Hann ju komma innan rushen där vid fem-sex-sju... 
Biceps - axlar:
Bicepscurl i cable // hakdrag i cable, bamsecurls // axelpress med hantlar, omvända flyes, sittande bicepscurl mot knä, axellyft framåt + sidan, curls med "tricepsstång" (letade en evighet efter namnet på stången på Google, blir som hammercurl liksom, ni vet ;) ).

Fick vänta lite på fästena till den där "tricepsstången", så det blev lite hipp som happ där i mitten. Men det tog rätt bra i axlarna ändå. Det var mer biceps jag ville köra slut på idag ändå så!

Fick nybakta bullar på köpet! Det var inte igår man åt det!

Orkade dock inte hela. Rullade där ifrån ändå.

Att bli bjuden på käk på stan sedan var inte helt fel.Åt dock knappt en tiondel av vad som låg på tallriken när det kom in. Som ett Mount Everest med nudlar ungefär. Letade upp samtliga kyckling- och paprikabitar och prioriterade dem!

Där jag hänger min hatt

Hemma, inne på sista arbetsveckan innan långsemestern tar vid. Vet inte riktigt hur mitt liv ser ut från och med nästa vecka fram till Asien-resan om knappt två månader. Som det ser ut nu kommer jag inte ha problem med att hinna med träningen eller mat- och bakexperiment i alla fall!

Helgens träningsvärk sitter i sig, mjukar upp mig genom att bära kartonger och flytta runt grejer i och mellan butikerna på jobbet. Fyller återigen på depåerna med mammas mat ur en matlåda med plastbestick. Jobbar en timme kortare än vanligt och planen lyder Gymgrossisten+gym direkt efteråt!
Och så middagsdate med en go' vän på det (hon bjuder visst, dumt att tacka nej då).
Ser ut att bli en bra dag!

Slagen hjälte

Gårdagens träning gör sig bra påminnt idag minsann! Skratta, hosta, ta sig från liggande till sittande/stående är lite av en pina. Bara för att jag körde slut på magen medan jag väntade på att pojkarna skulle bli klara.. Och det är inte bara där nej, bröstet svider det med, liksom triceps. Med en utgång på det och sen hemkomst med nattbussen så blir det soffläge några timmar. Sedan resa resa resa och komma hem.

Fast Stockholm känns också som hemma. Vill redan tillbaka, innan jag åkt härifrån..