FLYTT!

FLYTTAR BLOGGEN TILL SHAPEMEUP.SE ISTÄLLET!
Mitt forum där känner jag, häng med dit! Låter denna hänga kvar ett tag, men framöver kommer ni att hitta mig på följande adress:
litenblirstor.shapemeup.se

Snyggt va!? ;)

Fredagsäventyr

Jag fick de grejer jag ville ha från Expert. Grejer som jag inte ens tänkt köpa också för den delen. Någon som är förvånad? Men ändå saker jag faktiskt behövt ett längre tag nu, så klapp på axeln till mig som fyndade. ;)

Efter att ha köat utomhus i drygt 1½ timme var jag genomfrusen. Att gå framåt var en konst, eftersom jag inte hade någon som helst känsel i tårna. Särskilt inte i högerfoten. Eller jo, känslan "AJ" fanns där. Gick direkt till McD efteråt, efter en snabb runda på Coop för att köpa en banan. Varmt kaffe, så långt ifrån dörrarna jag bara kunde komma! Troligtvis en av de största bananer världen har skådat...

Fynd-dags!

Just den natt jag har som allra svårast att somna så ska jag upp tidigast dagen efter. Såklart!
Tidigt i en arbetslös människas ögon. Eller, nej. 8:15, inget att vräka på om. Jag är egentligen morgonpigg av mig. Har klockan väl ringt är jag vaken. Så även denna morgon. Men nu var det ändå kaffe som gällde till frukosten, inga onödiga risker tas här inte! Ska direkt in till stan för att gå lös på Expert's konkursrea. Kommer bli tomt och konstigt utan Expert där mitt på Östercentrum.. Lider med de anställda kan jag säga! Men, det kom lägligt nu när min kamera OCKSÅ bestämt sig för att lägga ner.

Sedan gymgymgym! Sjuk? Njae, inte märkbart. Harklar mig lite extra ofta bara.
Och gårdagens "lätta" pass känns i bröstmusklerna idag.. De svarar bra. Eller så är de bara lite ovana med belastningen. Ingen grupp som är direkt prio på... Ska ta tag i det där! Nu, iväg!

Hiten på repeat. Men jäklars vad varm den är!!

Fuck förkylning!

Jag fullkomligt älskar mitt immunförsvar, eller Gud, eller vad det nu är som gör att jag inte blev totalt däckad av förkylning och sjukdom. Lite sliten i förmiddags som ni vet. Men det var inget som inte lite kaffe kunde bota (tjaa, tre koppar sådär. Lite lagom). En kort runda på stan för att checka saker som ska köpas inför resan, sen fick det bli en hopplockad lunchsallad från Ica direkt innan gymmet. Tur att jag inte körde så hårt att den kom upp igen. Inte optimalt att äta så nära inpå träningen direkt..

Inget mördarpass idag, långt ifrån. Men jag fick ändå aktivera kroppen. Och inte minst så hade jag något att göra idag! 

Värmde upp med 10 lugna minuter på bandet, jogging i typ 9,5 km/h. Bara så man blev varm helt enkelt.

Två uppvärmningsset på vardera muskelgrupp; bröst och triceps. Vanlig bänkpress och tricepspress med stång i cable. Sedan höjde jag vikterna på dessa två övningar och körde tre set till.

Sedan blev det 5-setare i superset. Lugna superset - ingen hets, inga maxvikter. Så, inkl uppvärmning:

Bänkpress // tricepspress x 5

Pec dec // dips i maskin x 5

Cableflyes // stående hantelpress över huvudet x 5

Och så tre plankor på det. Klarade 1 min och 30 sek på första, och 1 min 20 sek på sista. Och korsetten var fastspänd hela tiden, inget svankande eller shit. Ovanligt bra för att ha varit sjuk ;)

Nu räcker det!

Nu får det vara nog på denna kaffe-fasta! Inte en endaste droppe kaffe drack jag igår. Tog te till frukosten imorse med, för att lindra halsen eller något. Och vet ni? Jag går inte omkring som en zombie, har inte huvudvärk och är inte grinig (tror jag, har ju knappt träffat några människor idag än så länge).

Men nu är bryggaren igång. Kaffe och några Finn Crisps, sedan är det jag som tar bussen till stan eftersom bilen redan är där. Hatar att behöva passa en tid sådär, kånka på väskan när man är van att lägga den i baksätet.. Men bensin är inte billigt, så ibland får man utnyttja samåkningschanserna man kan få. Även om bilen då blir kvar i stan..

Old pic.

Trött. Uttråkad. Rastlös.

Den där slitna känslan sitter fortfarande i i hela kroppen. Vaknade inte med samma smärtor som igår (okej, vad överdramatiskt det lät med det ordvalet.. Menmen!). Men det kryper i kroppen av rastlöshet. Och då har jag inte hunnit göra mer än att käka frukost idag.. Ett lätt pass, senare idag? Måste känna efter och lyssna på kroppen! Måste påminna mig om det! Men jag vill ju så gärna.. Jag håller er uppdaterade!

Fräsigt!

Jora, nog blev det en promenad minsann! Ungefär en tiondel av den sträcka jag i vanliga fall brukar gå, och dessutom i väldigt lugnt tempo nu. Men frisk luft i lungorna och lite rensning av kroppen. Och inte längre riktigt lika rastlös. Lyckades dock pricka in den molnigaste stunden på hela dagen för min lilla promenad tror jag. Och jag övervägde nästan att gå hem längs gatan igen en stund. Om inte för att ge upp så åtminstone för att klä på mig mer kläder. Men jag orkade inte. Då hade jag troligtvis inte kommit iväg igen.

Middagsfix med mor min, bara vi två. Pasta, kyckling, massa grönt. "Fräsig kyckling" kalla ICA visst rätten. Fräsig hade jag väl inte kallat den, ingen vidare fart i. Salt, peppar, timjan. Gott var det i alla fall. Och det är väl ändå viktigare än namnet ;)

Sjukdag = bakdag

Nog för att jag blivit piggare sedan imorse, och jag är ju långt ifrån sjuk på riktigt. Men fortfarande sliten. Tjock i halsen och stel i nacken. Seg men ändå full av energi som vill ut. Sitter just nu och funderar på om jag inte ska bege mig ut på en kortare promenad åtminstone. För att göra mig av med lite överskottsenergi och rastlöshet.
Har underhållit mig med att baka åt mamma. "Inget Rebecca-tjafs" = vanliga hederliga muffins och småkakor. Mamma skrattade gott åt uttrycket. Inget Stevia, inget mandelmjöl, inget tjosanhejsan från hälsokostshyllorna. Socker, smör, vetemjöl. 

Utöver det har jag legat och läst. Först inne i soffan, men efter att bakandet var klart begav jag mig ut i solen med boken istället. Det som lockade fram energin till den där promenaden... Har laddat upp med en smoothie. Med c-vitamin och ingefära. Våga vägra förkylning!
(Lämpligt nog var det soppa till lunch, resterna efter gårdagens middag. Tror mamma är synsk och förutspådde min sjukdom. Vad är bättre sjukmysmat än soppa!?)

Havrekex, havremuffins med äpple och kanel. Båda från Söta saker.

Smoothie på två kiwis, en halv fryst banan, lite fryst mango, en skvätt mjölk.
Och så kanel och ingefära.

Vem har slagit mig?

Vaknar strax innan klockan ska ringa och det känns som att någon stått och slagit mig med en träklubba hela natten. Hela kroppen värker, på ett eller annat vis. Nacken stramar, ryggen är stel och öm, halsen svider, huvudet är så tungt så jag inte orkar lyfta det från kudden. När jag väl kravlar mig ur sängen en stund efter att klockan ringt känner jag att även benen är möra. Men där är det ren och skär träningsvärk i baksida lår. Var den träningsvärken har kommit ifrån har jag däremot ingen aning om... Söndagens benpass? Måndagens BodyCombat med alla sparkar och hopp? Men, borde inte det börjat kännas mer IGÅR i så fall? Konstiga kropp.. 
Hur som helst, det ser ut att bli en oplanerad vilodag idag. Värmekudden ligger på nacken. Själv tänker jag bädda ner mig under en filt på soffan och läsa i några timmar eller så.

FAME

Det börjar ta sig nu! Uppvärmningslåtarna är klara, stretchlåten likaså. Självaste dansen tänker jag faktiskt ta och sno rakt av, av min gamla danslärare. En dans som jag själv stått på scen med. För hela fyra år sedan. En av mina favoritlåtar kan vi nog säga - Fame! 
Såg musikalen i Malmö när jag var.. Tio år kanske? Mamma och mormor tog med mig till Slagthuset och såg den. Jag fick en t-shirt som jag bar tills den var alldeles för liten och kärlekshandtagen trillade utanför (jo, jag var mullig när jag var yngre). Sedan den kvällen har jag älskat Fame litegrann. Har filmen och första säsongen av serien på DVD. Fast de bär konstiga kläder, det är en helt annan värld, alla är taniga som stickor och den har flera år på nacken så gillar jag dem. Det är sånt jag kan se om och om igen utan att trötta på det.

Nej hörrni, nu ska jag byta om och göra av med ännu lite mer energi i gymmet. Dags för biceps att få sig en omgång tror jag! Förvånansvärt pigga armar efter gårdagens BodyCombat faktiskt! Eller så är det bara danslyckan som kommer fram ;)

Dance your ass off

Vi gör ett nytt försök idag. Dans. Jag måste fixa det här nu. Annars kommer det att bli panik inför helgen sedan. Jag är inte så bra på att göra saker jag måste. Inte förrän deadline är alldeles för nära...
Så gymmet får vänta till senare. Ingen promenad, inte massa datorhäng, inte smita iväg för att träffa någon kompis. Jag, musiken, ett skrivblock med penna. Egentligen hade jag behövt en filmkamera med, för att komma ihåg vad jag gör för steg, nä, det är jag inte heller bra på.

Då kör vi då!

Äpple/kanel-gröt + lite kardemumma.
Keso, chia, linfrön, flagad mandel och micrade björnbär.

En riktig hit!

Rond 1.

En annorlunda dag, helt klart! Eller, nu har det väl varit rätt gott om annorlunda dagar den senaste tiden egentligen. Det blev inte så mycket dansande ändå. Eftersom barndomsvännen #1 hörde av sig och var ledig. Så jag tog mitt pick och pack (och mammas glömda träningsväska, och systers kasse med grejer) och begav mig till staden för att prata sönder varandra en smula.
Och så har vi bockat av några fler grejer från inför Asien-listan med idag, jag och de andra brudarna som ska med. Känns himla bra måste jag säga!
Inget gym blev det idag, men väl ett brutalt bra BodyCombat-pass med syster.
Det är en märklig sak det där BodyCombat. När du är HELT slut, verkligen egentligen inte har en droppe energi kvar i kroppen. Ja, då kör du ett bra tag till. Jag kunde knappt stå, kunde knappt lufta armen. Ändå sparkade jag, studsade, tog i och slog för kung och fosterland. Mer än så. Ni hade inte velat vara min motståndare ikväll kan jag säga ;)

Som om jag inte redan hade grotesk träningsvärk efter helgen. Det kändes idag kan jag lova er. Och det kommer kännas ännu mer imorgon bitti när jag ska försöka ta mig ur sängen. Rätt glad att jag inte har något fysiskt ansträngande jobb att ta mig till tidigt imorgon!

Nedräkningen är igång på allvar!

Med mindre än en månad kvar till resan börjar det bli dags att verkligen ta tag i saker. Bestämma hur vi ska ta oss, fixa visumfoton, lämna in kameran på lagning så jag hinner få tillbaka den innan avfärd, bocka av packlistan, kolla upp hur vi gör med mobiler därnere (skaffa simkort?), handla saker som behövs.
Två månader på okänd mark. Ny mat, nya människor. Jag ska fixa ett träningsprogram åt oss, med bara kroppsviktsövningar. Har ni några bra på lager så dela gärna med er! Air squats, utfall, höftlyft, situps, armhävningar, plankor. Parövningar funkar också! Vi är ju ändå tre brudar som åker tillsammans!

De blå kryssen markerar vart vi tänkt åka. ÅÅÅH!

Och denna vecka kommer ägnas åt dans, töj, stretch, nöta, koreografera enkla saker. Kan inte säga varför. Men det skall göras iaf! Ni får veta till helgen! Det jobbiga är att jag varken är någon särskilt bra koreograf eller pedagog.... Menmen!

Så var ännu en vecka slut..

Så var även denna helg över, i stort sett. En helg fullspäckad av träning och familjeliv. 
Blev ett kort men bra pass för benen idag, bara basic grejer. Men det sved ändå kan jag säga! Körde 5 set/övning istället för mina vanliga 3. Lite lägre vikter på någon övning, samma på andra.
Knäböj med stång, leg curl, liggande benpress i maskin, leg extension. Klart!

Sen skulle syster hämtas vid båten och farbror skulle firas hemma hos farmor. Medan de andra fikade på tårtor så mixade jag ihop min kesellaglass igen. Mmmmm...

Hej och hå

Promenaden gjorde underverk! Fylld med ny energi, av promenad, lunch och kaffe. Redo för ett benpass på gymmet. Vet redan hur mycket alla knäböj och liknande kommer svida, hur jag kommer grimasera. För under gårdagens alla pass var benen mer böjda än sträckta = svidande lårmuskler.
Men nu är de någorlunda uppmjukade åtminstone. Nu ska här böjas och sträckas, stånkas och stönas. Hejhallå älskade gym!