Push it harder

Mage och biceps svider gött efter gårdagens besök på House of Shapes, imorgon är det nya delar som ska värka. Brödbacks-lyften gick dock galant imorse, vilket vi tackar gudarna för. Kanske har lite muskler i de där armarna nu för tiden ändå! Inte bara skinn, ben och senor längre. Dock tänker jag inte stå och ta massa spännisbilder på mig själv, inte riktigt än...

Direkt från jobb till gym idag, lite glad över att det var molnigt vid 14-tiden så jag kunde dra dit utan dåligt samvete.. Ben och bröst fick sig en omgång idag, lite sida mage som avslutning, bara för att. Det är riktigt bra att kunna stå på jobbet innan när det är lugnt och knåpa ihop övningar inför gymmet. 

Såhär såg det ut idag:

Uppvärmning: 10 min på löpbandet, 10 km/h

Ben: front squats - utfall med hantlar, jägarvila - marklyft, bollinrullningar, enbensböj på balansplatta, benpress i maskin.

Bröst: liggandes på bänk med stång över huvudet (wtf?!) - bröstpressar, liggande kryssdrag i c.c, flyes i freedom trainer - flyes i maskin.

Sida mage: i ryggresningsställning, sidoplanka.